南宁市兴宁区街舞Breaking技巧地板动作教学哪里好

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Breaking倒立动作怎么练习：

首先，要对着墙练，上去以后身体打直，用你的脚尖去点墙壁，让你的脚离开墙壁，不依靠它，一开始你一定不稳，晃得厉害，但是身体不要松劲，腰一定要绷直。

你肯定只能保持一下，就会掉下来，这是正常的，慢慢练，控腰感觉找到了，就能离开墙，直接上倒立了。

注意，刚开始练倒立，还不能离开墙的阶段，腿一定不要勾着，这样对于你练控腰没有一点好处。用脚尖点墙，离开墙，找控腰的感觉。

在没有找到控腰的感觉前，不要盲目的凭空倒立，这样不但对于控腰没有好处，练不了控腰，所以一上去就摔下来了。而且还会翻过去摔得很惨，做的是无用功，伤到腰了就惨了。

坚持下来天天练，快的一个月就能离开墙倒立了，倒立胳膊的力量需要支撑你的身体，但是掌握中心主要是你的控腰的感觉，找到感觉就好了。

用手做旋转的Power Moves的起步法：

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① 两脚分开，以自己舒服为主，但宽度尽量大一些，不然上身离地太远不好控制。

② 双脚不动，看着地面，两只胳膊从右向后弯，上身向右面拧。除了双脚，整个上半身好像上紧发条的样子。

③ 双手开始向左旋转同时身体下弯，右手撑在左前方（即左脚附近），双腿不要弯曲。 

④ 因为上身有个回转的惯性，这时候手撑地后身体还有一个转圈的力度，那么就赶紧把腿甩起来，先是左脚往右上方甩（甩高一些便于倒立），左脚离地后右腿马上跟上，双腿微弯保持一点距离。 

⑤ 双脚都离地后，只剩下右手在撑地，让身体保持惯性旋转，转过半圈后身体几乎成倒立姿势，这时左手也撑地。 

⑥ 换手。这时松开右手离开地面保持住平衡，只剩下左手撑地。左手向下一撑，腰部带着双腿向上一顶，全身肌肉绷紧，同时左手5个手指微抬，用手心到手腕这一部分手掌着地，让双腿带着身体继续旋转。

曾老师

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